http://pcp.ac.th

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็ปไซต์โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม สพม.หนองคาย โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม

ข้อมูลพื้นฐานโรงเรียน

:: ประวัติโรงเรียน

:: วิสัยทัศน์

:: สถานที่ตั้ง

:: ข้อมูลนักเรียน

:: ทำเนียมบุคลากร

:: บุคลากรกลุ่มสาระ

:: ดาว์นโหลดเอกสาร

งานระบบ SGS

งานทะเบียนวัดผลสำหรับครู

สำหรับนักเรียนและผู้ปกครอง

ระบบติดตามนักเรียนToschool

สำหรับผู้ปกครอง

สำหรับนักเรียน

ผลงานวิชาการ PA

สาระภาษาไทย

นางสราภรณ์ ภูบุตรตะ

นางอุดมสิน จันทะวงษ์ครี

นางสาวแพรพลอย สิงห์เดช

สาระคณิตศาสตร์

นายศรันย์ เคหะฐาน

นายกิตติพงษ์ สืบกินนร

นางสาวกรรณิกา วงษ์คำหาญ

สาระภาษาต่างประเทศ

นางปัสนี ดวงเกตุ

นางสาวธันย์ชนก แก้วอ้น

นายคณัสนันท์ ใจบุญ

สาระวิทยาศาตร์และเทคโนโลยี

นางสาววิชยา วุฒิเป๊ก

นายกิตติพงษ์ หลานวงษ์

นางสาววริศรา มาตรา

นายพรภูมินทร์ ประพฤติ

นางสาวธนัชญา เดชสุทธิ์

นายวัชการ เจริญชัย

นางสาวอรวรรณ โคตรสวรรค์

นางสาวปัญจพร วงษ์คำหาญ

สาระสังคมศึกษาศาสนาและวัฒนธรรม

นายฐาปกรณ์ จันทร์วิเศษ

นางสาวศุภภา สุวรรณวงษ์

นายพัฒนา พฤกษชาติ

นางสาวไอ่คำ จันทร์แหล

สาระสุขศึกษาและพลศึกษา

นายธีรดนย์ ทิมชล

สาระการงานอาชีพ

นายภูมินทร์ คำอ้อ

นายสุทธิเมธ สิงห์ทิศ

นายสมโชค เพ็งธรรม

สาระศิลปะ

นายชาคายัน จำปากุล

นายชาญชัย มะณีศรี

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย ชักชวนสามัญชนบริหารร่างกาย สร้างภูมิต้านทาน ตอนหน้าฝน

VIEW : 327

โดย ang

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 17
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 3
Exp : 36%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.88.116.xxx

เมื่อ : อังคาร ที่ 24 เดือน มกราคม พ.ศ.2566 เวลา 12:10:25

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะสามัญชนหมั่นบริหารร่างกายเสมอๆวันแล้ววันเล่า โดยเริ่มจากค่อย ช่วงเวลาน้อย และหลังจากนั้นก็ค่อยๆขยายเวลาขึ้นเรื่อยเพื่อสร้างภูมิต้านทานตอนหน้าฝนแพทย์กาญจน์ชัย วัฒนายิ่งก้าวหน้าชัย อธิบดีกรมอนามัย บอกว่า ในตอนหน้าฝนหรือตอนที่อากาศเปลี่ยน ประชากรจึงต้องควรตั้งใจสุขภาพของตัวเองเป็นพิเศษ เพื่อคุ้มครองปกป้องการเจ็บป่วย โดยยิ่งไปกว่านั้นโรคไข้หวัด เพราะว่าถ้าป่วยไข้และไม่มีการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายที่ดี อาจก่อให้เป็นโรคหลอดลมอักเสบรวมทั้งโรคปอดอักเสบท้ายที่สุด ด้วยเหตุนั้น ควรต้องหมั่นบริหารร่างกายบ่อยๆทุกวี่วัน อาทิเช่น เดิน วิ่งเหยาะๆปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่มีการขยับเขยื้อนโดยตลอด หรือทำงานบ้าน ได้แก่ ปัดกวาดบ้าน เช็ดบ้าน ซึ่งการเริ่มต้นบริหารร่างกายนั้น ควรจะเริ่มจากเบาๆช่วงเวลาน้อยๆก่อน แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆขยายเวลาขึ้นเรื่อยในแต่ละอาทิตย์ เพื่อร่างกายปรับนิสัย แล้วหลังจากนั้นแล้วก็ค่อยๆเพิ่มความหนักขึ้น รวมทั้งการบริหารร่างกายในแต่ละครั้ง ให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น มีเหงื่อแตกซึมๆแม้กระนั้นยังสามารถเสวนาได้ ไม่ถึงกับหอบหรือหายใจไม่ทัน ไม่จำเป็นที่ต้องหนักหรืออ่อนเพลียเป็นอย่างมากโดยการทำเสมอๆบ่อยอย่างต่ำอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที หรือสามารถบริหารร่างกาย สะสมเป็นตอนๆ ช่วงละ 10 นาที เพื่อเกื้อหนุนแล้วก็ฟื้นฟูระบบไหลเวียนเลือดและก็หายใจ รวมทั้งระบบต่างๆภายในร่างกายให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ

“ดังนี้ นอกเหนือจากการบริหารร่างกายที่สามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแล้ว ควรจะกินผักและกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ พริกหวาน ปวยเล้ง มะระขี้นก ผักหวาน ขี้เหล็ก ใบกะเพรา มะนาว ฝรั่ง มะละกอ ส้มโอ มะเฟือง ส้มเขียวหวาน และก็กล้วยน้ำว้า ฯลฯ แล้วก็ควรจะทานอาหารที่ปรุงสุกร้อน และก็กินน้ำสะอาดหรือน้ำอุ่น ขั้นต่ำวันละ 1.5 – 2 ลิตร เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย ยิ่งไปกว่านี้ และก็นอนพักให้พอเพียงอย่างต่ำวันละ 6 – 8 ชั่วโมง เพื่อช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันและก็มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงในระยะยาว” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว หนังโป๊ใหม่

[ อ้างอิง ]