http://pcp.ac.th

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็ปไซต์โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม สพม.หนองคาย โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม

ข้อมูลพื้นฐานโรงเรียน

:: ประวัติโรงเรียน

:: วิสัยทัศน์

:: สถานที่ตั้ง

:: ข้อมูลนักเรียน

:: ทำเนียมบุคลากร

:: บุคลากรกลุ่มสาระ

:: ดาว์นโหลดเอกสาร

งานระบบ SGS

งานทะเบียนวัดผลสำหรับครู

สำหรับนักเรียนและผู้ปกครอง

ระบบติดตามนักเรียนToschool

สำหรับผู้ปกครอง

สำหรับนักเรียน

ผลงานวิชาการ PA

สาระภาษาไทย

นางสราภรณ์ ภูบุตรตะ

นางอุดมสิน จันทะวงษ์ครี

นางสาวแพรพลอย สิงห์เดช

สาระคณิตศาสตร์

นายศรันย์ เคหะฐาน

นายกิตติพงษ์ สืบกินนร

นางสาวกรรณิกา วงษ์คำหาญ

สาระภาษาต่างประเทศ

นางปัสนี ดวงเกตุ

นางสาวธันย์ชนก แก้วอ้น

นายคณัสนันท์ ใจบุญ

สาระวิทยาศาตร์และเทคโนโลยี

นางสาววิชยา วุฒิเป๊ก

นายกิตติพงษ์ หลานวงษ์

นางสาววริศรา มาตรา

นายพรภูมินทร์ ประพฤติ

นางสาวธนัชญา เดชสุทธิ์

นายวัชการ เจริญชัย

นางสาวอรวรรณ โคตรสวรรค์

นางสาวปัญจพร วงษ์คำหาญ

สาระสังคมศึกษาศาสนาและวัฒนธรรม

นายฐาปกรณ์ จันทร์วิเศษ

นางสาวศุภภา สุวรรณวงษ์

นายพัฒนา พฤกษชาติ

นางสาวไอ่คำ จันทร์แหล

สาระสุขศึกษาและพลศึกษา

นายธีรดนย์ ทิมชล

สาระการงานอาชีพ

นายภูมินทร์ คำอ้อ

นายสุทธิเมธ สิงห์ทิศ

นายสมโชค เพ็งธรรม

สาระศิลปะ

นายชาคายัน จำปากุล

นายชาญชัย มะณีศรี

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย แนะ ตระเตรียมกาย – ดวงใจ รับประทานเจให้ถูกหลักโภชนาการ

VIEW : 385

โดย น้ำหนึ่ง

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 11
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 2
Exp : 75%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.89.183.xxx

เมื่อ : จันทร์ ที่ 16 เดือน มกราคม พ.ศ.2566 เวลา 12:17:53

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ ก่อนรับประทานเจควรจะจัดเตรียมทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ โดยปรับระบบของร่างกายก่อนรับประทานเจ 2 – 3 วัน เพิ่มผักในมื้อของกินให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ลดเนื้อสัตว์ให้ร่างกายได้ปรับพฤติกรรมหมอทองชัย วัฒนายิ่งเจริญรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย พูดว่าเทศกาลรับประทานเจปีนี้ อยู่ในช่วงวันที่ 26 เดือนกันยายน ถึง 4 เดือนตุลาคม 2565 โดยจุดมุ่งหมายหลักของการกินเจเป็นการผลิตบุญสร้างบุญกุศล ชำระใจให้ใสสะอาด ไม่เอารัดเอาเปรียบชีวิตสัตว์ รวมทั้งเป็นการปรับสมดุลร่างกาย นำมาซึ่งการทำให้สุขภาพร่างกายแล้วก็ใจดีขึ้นเนื่องจากว่าวัตถุดิบที่ใช้เพื่อทำของกินมาจากผัก ผลไม้ เห็ดต่างๆรวมถึงเมล็ดพืช รวมทั้งถั่วเม็ดแห้งเป็นเครื่องปรุงหลัก โดยผัก ผลไม้ เมล็ดพืช เป็นกรุ๊ปของกินที่ให้วิตามิน แร่ ใยอาหาร รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง แล้วก็ช่วยล้างพิษในเยื่อบุไส้ออกมาจากร่างกาย สำหรับเห็ดมีโปรตีนสูงไขมันต่ำมีแร่และก็วิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินดี แล้วก็เบต้ากลูแคน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบภูมิต้านทานของร่างกายส่วนถั่วก็อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งได้มาจากพืชมีกรดอะมิโนที่ออกจะบริบูรณ์ ใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์ ช่วยสร้างกล้าม และก็ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่ผุพังของร่างกาย “ดังนี้ ก่อนรับประทานเจ 2 – 3วัน ควรจะเตรียมพร้อมของร่างกายและจิตใจ โดยให้ระบบทางเดินอาหารเบาๆปรับภาวะเพิ่มการกินผักในมื้อของกินให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ ลดจำนวนเนื้อสัตว์หรือเปลี่ยนแปลงจากเนื้อสัตว์ใหญ่ ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อหมู เป็นปลา ไข่ นม ถั่วเม็ดแห้ง เป็นลำดับ เมื่อถึงตอนรับประทานเจราษฎรควรจะเอาใจใส่หลักโภชนาการดังต่อไปนี้1)ทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่มในแต่ละมื้อของกิน ประกอบไปด้วย โปรตีนจากถั่วเม็ดแห้ง คาร์โบไฮเดรตจากข้าวแป้ง วิตามินรวมทั้งธาตุ จากผัก ผลไม้ และก็ไขมันจากน้ำมันแต่ว่าพอดิบพอดี 2)รับประทานโปรตีนซึ่งได้มาจากพืชให้นานัปการรวมทั้งพอเพียง ดังเช่นว่า เต้าหู้ เกลือจืด นมถั่วเหลือง โปรตีนเกษตร ถั่วแล้วก็สินค้าจากถั่วเม็ดแห้งทุกประเภท 3) เลือกปรุงหรือซื้อของกินที่มีรสชาติปานกลาง ไม่หวาน มัน เค็มจัด โดยบางทีอาจเลือกรายการอาหารเจชนิด ต้ม แกง ปิ้ง ยำแล้วก็น้ำพริกผักแนม4) ทานอาหารกรุ๊ปข้าวแป้ง เส้นต่างๆแล้วก็สินค้าเอาอย่างเนื้อสัตว์ที่ทำมาจากแป้งในจำนวนที่สมควร เพราะว่าอาจจะเป็นผลให้ได้พลังงานจากคาร์โบไฮเครตมากเหลือเกิน แล้วก็ 5) วัตถุดิบที่เอามาประกอบอาหารจำเป็นต้องไม่แปดเปื้อนเชื้อโรครวมทั้งสารเคมีหลงเหลือ โดยยิ่งไปกว่านั้นจากผักควรจะล้างให้สะอาดเพื่อให้เกิดความปลอดภัย” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว หนังโป๊ใหม่

[ อ้างอิง ]