http://pcp.ac.th

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็ปไซต์โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม สพม.หนองคาย โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม

ข้อมูลพื้นฐานโรงเรียน

:: ประวัติโรงเรียน

:: วิสัยทัศน์

:: สถานที่ตั้ง

:: ข้อมูลนักเรียน

:: ทำเนียมบุคลากร

:: บุคลากรกลุ่มสาระ

:: ดาว์นโหลดเอกสาร

งานระบบ SGS

งานทะเบียนวัดผลสำหรับครู

สำหรับนักเรียนและผู้ปกครอง

ระบบติดตามนักเรียนToschool

สำหรับผู้ปกครอง

สำหรับนักเรียน

ผลงานวิชาการ PA

สาระภาษาไทย

นางสราภรณ์ ภูบุตรตะ

นางอุดมสิน จันทะวงษ์ครี

นางสาวแพรพลอย สิงห์เดช

สาระคณิตศาสตร์

นายศรันย์ เคหะฐาน

นายกิตติพงษ์ สืบกินนร

นางสาวกรรณิกา วงษ์คำหาญ

สาระภาษาต่างประเทศ

นางปัสนี ดวงเกตุ

นางสาวธันย์ชนก แก้วอ้น

นายคณัสนันท์ ใจบุญ

สาระวิทยาศาตร์และเทคโนโลยี

นางสาววิชยา วุฒิเป๊ก

นายกิตติพงษ์ หลานวงษ์

นางสาววริศรา มาตรา

นายพรภูมินทร์ ประพฤติ

นางสาวธนัชญา เดชสุทธิ์

นายวัชการ เจริญชัย

นางสาวอรวรรณ โคตรสวรรค์

นางสาวปัญจพร วงษ์คำหาญ

สาระสังคมศึกษาศาสนาและวัฒนธรรม

นายฐาปกรณ์ จันทร์วิเศษ

นางสาวศุภภา สุวรรณวงษ์

นายพัฒนา พฤกษชาติ

นางสาวไอ่คำ จันทร์แหล

สาระสุขศึกษาและพลศึกษา

นายธีรดนย์ ทิมชล

สาระการงานอาชีพ

นายภูมินทร์ คำอ้อ

นายสุทธิเมธ สิงห์ทิศ

นายสมโชค เพ็งธรรม

สาระศิลปะ

นายชาคายัน จำปากุล

นายชาญชัย มะณีศรี

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย เตือน 3 สัญญาณ ชี้ไปสู่วัยทอง แนะ 5 กลเม็ด ให้หญิงวัย 45 อัพ จัดการ

VIEW : 585

โดย น้ำหนึ่ง

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 11
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 2
Exp : 75%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.89.183.xxx

เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 13 เดือน มกราคม พ.ศ.2566 เวลา 13:40:38

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผย 3 สัญญาณ อย่างเช่น ร้อนวูบวาบ อารมณ์ปรวนแปร รำคาญ บางทีอาจเป็นอาการเตือนไปสู่วัยทอง แนะ 5 กลเม็ด เตรียมรับมือหรือขอรับคำปรึกษาหารือ และก็ตรวจร่างกายวัยทอง เหมาะสถานพยาบาลวัยทองใกล้บ้านนายหมอกาญจน์ชัย วัฒนายิ่งรุ่งโรจน์ชัย อธิบดีกรมอนามัย เผยออกมาว่า องค์การอนามัยโลกได้กำหนดให้วันที่ 18 เดือนตุลาคม ของทุกปี เป็นวันสตรีวัยทองโลก (World Menopause Day) เพื่อรณรงค์ให้สตรีที่แก่ 45 ปีขึ้นไป ให้ความเอาใจใส่รวมทั้งใส่ใจสำหรับในการเตรียมตัวดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตัวเอง เพื่อลดการเสี่ยงด้านของสุขภาพของสตรีในตอนใกล้หมดรวมทั้งข้างหลังหมดรอบเดือน ซึ่งในช่วงอายุ 45 – 55 ปี เมื่อย่างไปสู่วัยทองจะเจอความเคลื่อนไหวภายในร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นรูปแบบการทำงานของรังไข่ที่สร้างฮอร์โมนผู้หญิงต่ำลงเป็นอย่างมาก ทำให้รอบเดือนมาไม่บ่อยนัก จนกระทั่งหมดรอบเดือน ถ้าเกิดเมนส์หายไปครบ 1 ปี แปลว่ารังไข่ ได้หยุดปฏิบัติงานแล้ว นับว่าได้ไปสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์ ก่อปัญหาสุขภาพตามมา พิจารณาได้จาก 3 สัญญาณ ชี้อาการวัยทองหมายถึง1) จะมีลักษณะอาการร้อนวูบวาบเรียกตัวรวมทั้งทรวงอก อารมณ์ปรวนแปร อารมณ์เสีย เหงื่อแตกมากมาย โดยยิ่งไปกว่านั้นตอนกลางคืน 2) ช่องคลอดแห้ง ผิวหนังแห้ง ฉี่บ่อยครั้งหรือกลั้นเยี่ยวไม่อยู่ นอนไม่หลับ สิ่งที่มีความต้องการแล้วก็ความสุขทางเพศต่ำลง 3) โรคที่มีสาเหตุมาจากความเสื่อมถอยของร่างกายตามอายุ เป็นต้นว่า โรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด สภาวะอ้วนอ้วน ความดันเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง สภาวะซนต่ออินซูลิน รวมทั้งโรคระบบกล้ามรวมทั้งกระดูกแพทย์ทองชัย กล่าวถัดไป การรักษาสุขภาพเพื่อต่อกรกับการเข้าสู่สตรีวัยทอง สามารถประพฤติตามข้อเสนอแนะ 5 แนวทางเป็น1) ทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม และก็ย้ำทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง อาทิเช่น นม โยเกิร์ต งาขาว งาดำ ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว ฯลฯ แคลเซียมที่รับเข้าไปจะเป็นตัวสร้างเสริมกระดูก เพื่อปกป้องภาวการณ์กระดูกพรุน แล้วก็รับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน เป็นต้นว่า ถั่วเม็ดแห้ง โดยยิ่งไปกว่านั้นถั่วเหลือง หรือสินค้าถั่วเหลืองในจำนวนพอเหมาะพอควรจะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบของสตรีวัยหมดระดูได้ 2) ลดของกินจำพวกแป้ง ของกินมัน ของกินทอด ของกินเค็ม น้ำหวาน ชา กาแฟ หรือของกินที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะเหตุว่าอาจจะส่งผลให้อารมณ์ปรวนแปร และก็ร้อนใจเยอะขึ้น นอกนั้น ยังช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิดภาวะอ้วนอ้วน คุ้มครองป้องกันโรคหัวใจแล้วก็เส้นโลหิต โรคความดันเลือดสูง แล้วก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ รวมทั้งงดเว้นดูดบุหรี่ 3) บริหารร่างกายสร้างเสริมมวลกล้ามให้แข็งแรง และก็ให้ร่างกายโดนแสงแดดบ้าง เพื่อช่วยสำหรับเพื่อการสร้างวิตามินดี ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการซึมซับแคลเซียม เป็นต้นว่า เดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่าย โยคะ รำมวยจีน เมื่อแก่ขึ้น ไม่สมควรบริหารร่างกายที่ใช้แรงชน โดยยิ่งไปกว่านั้นข้อหัวเข่าอุปกรณ์รองรับน้ำหนักมากมาย บางทีอาจเป็นต้นเหตุของข้อหัวเข่าเสื่อม 4) นอนพักให้พอเพียง อย่างต่ำวันละ 6 – 8 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มความจำ ทำให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง แก่ยืนยาว และก็ 5) รู้จักคลายความเครียด ทำจิตใจให้แจ่มใส“ดังนี้ ถ้าพบว่าอาการดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นมีความร้ายแรงขึ้น หรือ ก่อให้เกิดผลกระทบต่อการดำรงชีวิตทุกวัน สามารถเข้ารับบริการสถานพยาบาลวัยทอง สถานพยาบาลผลักดันสุขภาพ ซึ่งจะมีบริการให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาการวัยทอง แล้วก็ให้บริการตรวจสุขภาพทั่วๆไป ดังเช่น ชั่งน้ำหนัก วัดความสูง วัดความดันเลือด ตรวจน้ำตาลแล้วก็ไขมันในเลือด ตรวจความหนาแน่นของกระดูก ตรวจโรคมะเร็งปากมดลูก โรคมะเร็งเต้านม เพื่อประเมินอาการ รับคำชี้แนะกรรมวิธีการปกป้อง รักษา และก็ดูแลตัวเองที่ถูก ตามสมควรถัดไป” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว หนังโป๊

[ อ้างอิง ]