[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็ปไซต์โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม สพม.หนองคาย โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม
ข้อมูลพื้นฐานโรงเรียน


งานระบบ SGS


ระบบติดตามนักเรียนToschool


ผลงานวิชาการ PA

สาระภาษาไทย

นางสราภรณ์ ภูบุตรตะ

นางอุดมสิน จันทะวงษ์ครี

นางสาวแพรพลอย สิงห์เดช

สาระคณิตศาสตร์

นายศรันย์ เคหะฐาน

นายกิตติพงษ์ สืบกินนร

นางสาวกรรณิกา วงษ์คำหาญ

สาระภาษาต่างประเทศ

นางปัสนี ดวงเกตุ

นางสาวธันย์ชนก แก้วอ้น

นายคณัสนันท์ ใจบุญ

สาระวิทยาศาตร์และเทคโนโลยี

นางสาววิชยา วุฒิเป๊ก

นายกิตติพงษ์ หลานวงษ์

นางสาววริศรา มาตรา

นายพรภูมินทร์ ประพฤติ

นางสาวธนัชญา เดชสุทธิ์

นายวัชการ เจริญชัย

นางสาวอรวรรณ โคตรสวรรค์

นางสาวปัญจพร วงษ์คำหาญ

สาระสังคมศึกษาศาสนาและวัฒนธรรม

นายฐาปกรณ์ จันทร์วิเศษ

นางสาวศุภภา สุวรรณวงษ์

นายพัฒนา พฤกษชาติ

นางสาวไอ่คำ จันทร์แหล

สาระสุขศึกษาและพลศึกษา

นายธีรดนย์ ทิมชล

สาระการงานอาชีพ

นายภูมินทร์ คำอ้อ

นายสุทธิเมธ สิงห์ทิศ

นายสมโชค เพ็งธรรม

สาระศิลปะ

นายชาคายัน จำปากุล

นายชาญชัย มะณีศรี





  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
กรมอนามัย แนะ 4 กลุ่มวัย บริหารร่างกายเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย พร้อมรับลมหนาว  VIEW : 372    
โดย เตย

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.89.183.xxx

 
เมื่อ : อังคาร ที่ 10 เดือน มกราคม พ.ศ.2566 เวลา 20:00:23    ปักหมุดและแบ่งปัน

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ 4 กลุ่มวัยบริหารร่างกายให้สมควรเพื่อเพิ่มความอบอุ่น รวมทั้งสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย พร้อมรับลมหนาวแพทย์ทองชัย วัฒนายิ่งรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข กล่าวมาว่า เมื่อเมืองไทยไปสู่หน้าหนาว สิ่งที่จะตามมาหมายถึงราษฎรบางทีอาจมีอาการป่วยด้วยโรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบฟุตบาทหายใจ อาทิเช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ หลอดลมอักเสบแล้วก็ปอดอักเสบ ซึ่งนอกเหนือจากการกินอาหารที่เป็นประโยชน์ ใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่นแล้ว การเตรียมความพร้อมของร่างกายด้วยการบริหารร่างกายก็เป็นสิ่งจำเป็น กรมอนามัยก็เลยเสนอแนะให้พลเมืองบริหารร่างกายตามสมควร เพื่อเพิ่มความอบอุ่น และก็สร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย 1) เด็กตัวเล็กๆที่อายุต่ำยิ่งกว่า 6 ปี ควรจะเน้นย้ำการบริหารร่างกายที่เบิกบาน เพื่อเด็กใช้เวลาได้นาน ไม่อิดหนาระอาใจ ดังเช่นว่า วิ่งเก็บของ การเล่นวิ่งเปี้ยว การละเล่นไทยต่างๆหรือการบริหารร่างกายประกอบเพลง ฯลฯ เด็กวัยนี้ ควรจะย้ำความเพลิดเพลินมากยิ่งกว่าการเอาชนะ 2) ช่วงอายุ 6-17 ปี เป็นตอนอายุที่มีการเติบโตอย่างเร็ว การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้มีความก้าวหน้าที่เหมาะสมกับช่วงวัย สูงได้ส่วน แล้วก็มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ควรจะบริหารร่างกายเสมอๆอย่างต่ำวันละ 60 นาที (สะสมตลอด 10 นาทีขึ้นไป) สามารถบริหารร่างกายได้นานัปการแบบอย่าง ย้ำการบริหารร่างกายแบบแอโรบิก เป็นหลัก ตัวอย่างเช่น วิ่ง ขี่จักรยาน กระโจนตบ กระโจนเชือก เต้นแอโรบิก ว่าย บาสเกตบอล บอล ฯลฯ ร่วมกับ การบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงแล้วก็ความทรหดอดทนของกล้าม ดังเช่น สิทอัพ ดันพื้น พลิกก์ สควอช โหนบาร์ ชูดัมเบล ฯลฯ และก็การบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มความอ่อนตัว ตัวอย่างเช่น จิงโจ้ยืดตัว การบริหารร่างกาย ยืดเหยียดกล้าม โยคะ ฯลฯ หมอกาญจน์ชัย กล่าวต่อว่าต่อขาน สำหรับ 3) วัยทำงาน ช่วงอายุ 18-59 ปี ควรจะบริหารร่างกายให้นานาประการเพื่อปรับปรุงและก็สร้างเสริมกล้ามให้แข็งแรง ตัวอย่างเช่น วิ่ง ขี่จักรยาน แบดมินตัน วัยนี้กล้าม กระดูก ข้อต่อ แล้วก็เอ็นต่างๆเริ่มย่อยสลายลง จำเป็นจะต้องบริหารร่างกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้ได้ขั้นต่ำอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที โดยการเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆเต้นแอโรบิก ฯลฯ 4) ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ความนึกคิด การตัดสินใจช้าลง กล้าม กระดูกและก็ข้อต่อ การรับทราบช้าลง มีสภาวะโรคสมองเสื่อม ควรต้องบริหารร่างกายแบบเบาๆตัวอย่างเช่น การเดิน เต้นรำ บริหารกล้ามส่วนต่างๆให้แข็งแรง พร้อมกันกับการยืดดูถูกกล้าม 2 วันต่ออาทิตย์ มีการบริหารร่างกายฝึกฝนการเลี้ยงตัว อย่างต่ำอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ตัวอย่างเช่น เต้นบาสโลบ รำ รำวง รำไท่จักจี้ชี่กง กิจกรรมเหล่านี้สามารถที่จะช่วยความเจริญเคลื่อนร่างกายของผู้สูงวัยให้มีคุณภาพ เป็นการฝึกฝนการเลี้ยงตัว เพื่อคุ้มครองการหกล้ม สิ่งจำเป็นของทุกวัยหมายถึงการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รักษาร่างกายให้อบอุ่น เพื่อร่างกายแข็งแรง” “ดังนี้ ทุกกลุ่มวัยควรจะพักให้พอเพียง และก็ทานอาหารชนิดผักรวมทั้งผลไม้สด ที่มีวิตามินซีสูง เพื่อสร้างเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย แล้วก็เนื่องด้วยตอนอากาศเย็นจะมีผลให้ของกินจับกุมตัวเป็นไข ก่อนจะมีการบริโภค จำเป็นที่จะต้องนำไปอุ่นให้ร้อน เพื่อเพิ่มรสของของกิน และก็เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายอีกด้วย” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว   หนังโป๊ใหม่



โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม
สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาหนองคาย

@2010-2012 under GNU General Public License Edit&Applied by Chudsagorn phikulthong
Power by : ATOMYMAXSITE 2.5
ขอเครดิตฟรีหน่อยครับสมัครปุ๊บรับปั๊บไม่ต้องฝาก สล็อตออนไลน์ เครดิตโบนัสได้เงินจริง slot938 สล็อต สล็อตออนไลน์ thaicasinobin แจกเครดิตฟรี สล็อต บาคาร่า คาสิโนออนไลน์ JQK41 สล็อต เครดิตฟรี ไทยคาสิโนออนไลน์ thaibet55 kubet ไทยคาสิโนออนไลน์ แทงบอล ซอคเกอร์ลีก คะแนนฟุตบอล เว็บพนันอันดับ1 HUC99 เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์