http://pcp.ac.th

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็ปไซต์โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม สพม.หนองคาย โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม

ข้อมูลพื้นฐานโรงเรียน

:: ประวัติโรงเรียน

:: วิสัยทัศน์

:: สถานที่ตั้ง

:: ข้อมูลนักเรียน

:: ทำเนียมบุคลากร

:: บุคลากรกลุ่มสาระ

:: ดาว์นโหลดเอกสาร

งานระบบ SGS

งานทะเบียนวัดผลสำหรับครู

สำหรับนักเรียนและผู้ปกครอง

ระบบติดตามนักเรียนToschool

สำหรับผู้ปกครอง

สำหรับนักเรียน

ผลงานวิชาการ PA

สาระภาษาไทย

นางสราภรณ์ ภูบุตรตะ

นางอุดมสิน จันทะวงษ์ครี

นางสาวแพรพลอย สิงห์เดช

สาระคณิตศาสตร์

นายศรันย์ เคหะฐาน

นายกิตติพงษ์ สืบกินนร

นางสาวกรรณิกา วงษ์คำหาญ

สาระภาษาต่างประเทศ

นางปัสนี ดวงเกตุ

นางสาวธันย์ชนก แก้วอ้น

นายคณัสนันท์ ใจบุญ

สาระวิทยาศาตร์และเทคโนโลยี

นางสาววิชยา วุฒิเป๊ก

นายกิตติพงษ์ หลานวงษ์

นางสาววริศรา มาตรา

นายพรภูมินทร์ ประพฤติ

นางสาวธนัชญา เดชสุทธิ์

นายวัชการ เจริญชัย

นางสาวอรวรรณ โคตรสวรรค์

นางสาวปัญจพร วงษ์คำหาญ

สาระสังคมศึกษาศาสนาและวัฒนธรรม

นายฐาปกรณ์ จันทร์วิเศษ

นางสาวศุภภา สุวรรณวงษ์

นายพัฒนา พฤกษชาติ

นางสาวไอ่คำ จันทร์แหล

สาระสุขศึกษาและพลศึกษา

นายธีรดนย์ ทิมชล

สาระการงานอาชีพ

นายภูมินทร์ คำอ้อ

นายสุทธิเมธ สิงห์ทิศ

นายสมโชค เพ็งธรรม

สาระศิลปะ

นายชาคายัน จำปากุล

นายชาญชัย มะณีศรี

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย แนะคนวัยชราอยู่บ้าน ‘ขยับร่างกาย – บริหารปอด’ ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

VIEW : 272

โดย พลอย

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 5
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 100%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 27.130.125.xxx

เมื่อ : พฤหัสบดี ที่ 16 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2566 เวลา 18:50:49

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะผู้สูงวัยขยับเขยื้อนร่างกายทำงานประจำวันให้มากมาย ฝึกฝนการจัดการปอด และก็บริหารร่างกายเป็นประจำ เพื่อสร้างเสริมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงรวมทั้งสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงแพทย์กาญจน์ชัย วัฒนายิ่งเจริญรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย พูดว่า จากเหตุการณ์การแพร่ระบาดของโรควัววิด-19 ผู้สูงวัยนับว่าเป็นราษฎรกรุ๊ปมีโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อ ด้วยเหตุว่าคนวัยแก่จำนวนมากมีโรคประจำตัว รวมทั้งมีภูมิต้านทานที่ต่ำ ถ้าหากติดโรคแล้วอาจจะก่อให้มีลักษณะอาการอย่างหนัก มีภาวะแทรกซ้อน จนกระทั่งขั้นเสียชีวิตได้ โดยเหตุนี้ เพื่อลดการเสี่ยงต่อการรับเชื้อ คนชราจำเป็นที่จะต้องอยู่บ้านแล้วก็ควรจะขยับร่างกาย ขยับเขยื้อนร่างกายเสมอๆเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงในระยะยาว เนื่องจากว่าถ้าเกิดมีการเคลื่อนร่างกายหรือมีการทำกิจกรรมต่างๆน้อย หรือมีความประพฤติเนือยนิ่ง นั่งๆนอนๆบางทีอาจมีผลต่อเสียต่อหลักการทำงานของหัวใจ ปอด และก็เส้นเลือด ทำให้อ่อนล้าง่าย มีความดันโลหิตสูงขึ้น และก็อัตราการเผาไหม้พลังงานก็จะลดลดน้อยลง มีโอกาสเสี่ยงต่อภาวการณ์อ้วน และก็ความแข็งแรงของกล้ามรวมทั้งข้อต่อจะน้อยลง ทำให้คุณภาพการเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน เป็นต้นว่า การยืนขึ้น-นั่งจากเก้าอี้ การเข้าสุขา การถือจับข้าวของ ต่ำลงตามไปด้วย มีโอกาสเสี่ยงต่อการหกล้มได้ง่าย นอกเหนือจากนั้น คนสูงอายุที่มีการขยับเขยื้อนร่างกายน้อย มีกิจกรรมทางร่างกายน้อยเกินไป ยังมีผลให้ภาวการณ์โรคประจำตัวนั้นร้ายแรงขึ้นได้

“ดังนี้ คนแก่สามารถสร้างเสริมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงและก็สร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงได้ ด้วยการเพิ่มกิจกรรมทางร่างกายแล้วก็บริหารร่างกายกล้วยๆถึงที่เหมาะบ้าน ดังต่อไปนี้ 1) เคลื่อนร่างกายในชีวิตประจำวันให้มากมาย อย่างเช่น การทำงานบ้าน การเดิน รดน้ำต้นไม้ บริหารร่างกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ ดังเช่น เดิน ขี่จักรยาน เต้นรำ โดยเฉลี่ยอย่างต่ำวันละ 30 นาที 2) บริหารกล้ามส่วนต่างๆให้แข็งแรง พร้อมกันกับการยืดเหยียดหยามกล้ามขั้นต่ำ 2 วันต่ออาทิตย์ อาทิเช่น ดึงยาง ชูดรัมเบล 3) มีกิจกรรมทางร่างกายแบบผสมระหว่างการเคลื่อนไหวแบบต่างๆรวมทั้งการเลี้ยงตัว ขั้นต่ำ 3 วันต่ออาทิตย์ อาทิเช่น เต้นบาสโลบ ร่ายรำ รำวง รำไท่จี๋ชี่กง กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยวิวัฒนาการขยับเขยื้อนร่างกายของคนสูงอายุให้มีคุณภาพ แล้วก็เป็นการฝึกหัดการเลี้ยงตัว เพื่อคุ้มครองปกป้องการหกล้ม และก็ 4) การจัดการปอด โดยฝึกฝนการหายใจเข้าและก็ออกแต่ละครั้งนานราว 5 วินาที เพื่อเป็นการฟื้นฟูความสามารถปอดของคนวัยแก่ เพิ่มการขยายตัวของปอด รวมทั้งกล้ามที่ช่วยสำหรับการหายใจให้แข็งแรง เพียงเท่านี้คนวัยชราที่อยู่บ้านก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพิ่มภูมิคุ้มกัน ไกลห่างจากโรควัววิด-19” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว thaiporn

[ อ้างอิง ]