http://pcp.ac.th

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็ปไซต์โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม สพม.หนองคาย โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม

ข้อมูลพื้นฐานโรงเรียน

:: ประวัติโรงเรียน

:: วิสัยทัศน์

:: สถานที่ตั้ง

:: ข้อมูลนักเรียน

:: ทำเนียมบุคลากร

:: บุคลากรกลุ่มสาระ

:: ดาว์นโหลดเอกสาร

งานระบบ SGS

งานทะเบียนวัดผลสำหรับครู

สำหรับนักเรียนและผู้ปกครอง

ระบบติดตามนักเรียนToschool

สำหรับผู้ปกครอง

สำหรับนักเรียน

ผลงานวิชาการ PA

สาระภาษาไทย

นางสราภรณ์ ภูบุตรตะ

นางอุดมสิน จันทะวงษ์ครี

นางสาวแพรพลอย สิงห์เดช

สาระคณิตศาสตร์

นายศรันย์ เคหะฐาน

นายกิตติพงษ์ สืบกินนร

นางสาวกรรณิกา วงษ์คำหาญ

สาระภาษาต่างประเทศ

นางปัสนี ดวงเกตุ

นางสาวธันย์ชนก แก้วอ้น

นายคณัสนันท์ ใจบุญ

สาระวิทยาศาตร์และเทคโนโลยี

นางสาววิชยา วุฒิเป๊ก

นายกิตติพงษ์ หลานวงษ์

นางสาววริศรา มาตรา

นายพรภูมินทร์ ประพฤติ

นางสาวธนัชญา เดชสุทธิ์

นายวัชการ เจริญชัย

นางสาวอรวรรณ โคตรสวรรค์

นางสาวปัญจพร วงษ์คำหาญ

สาระสังคมศึกษาศาสนาและวัฒนธรรม

นายฐาปกรณ์ จันทร์วิเศษ

นางสาวศุภภา สุวรรณวงษ์

นายพัฒนา พฤกษชาติ

นางสาวไอ่คำ จันทร์แหล

สาระสุขศึกษาและพลศึกษา

นายธีรดนย์ ทิมชล

สาระการงานอาชีพ

นายภูมินทร์ คำอ้อ

นายสุทธิเมธ สิงห์ทิศ

นายสมโชค เพ็งธรรม

สาระศิลปะ

นายชาคายัน จำปากุล

นายชาญชัย มะณีศรี

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย แนะวันคริสต์มาส สร้างบรรยากาศเทศกาลรับประทานผัก ผลไม้สีเขียว – แดง ช่วยสร้างภูมิต้านทาน

VIEW : 259

โดย พลอย

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 5
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 100%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 27.130.125.xxx

เมื่อ : อาทิตย์ ที่ 12 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2566 เวลา 17:33:33

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะรับประทานผักและผลไม้ สีเขียวแล้วก็สีแดง ฉลองในช่วงคริสต์มาส ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานให้สุขภาพดีรวมทั้งมีร่างกายแข็งแรงแพทย์ทองชัย วัฒนายิ่งรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย พูดว่า การเฉลิมฉลองในช่วงคริสต์มาส ในตอนเหตุการณ์วัววิด-19 ยังคงจำเป็นต้องขอความร่วมมือทุกครอบครัวคุมเข้มและก็เฝ้าระวังอย่างเข้มข้น ซึ่งเว้นแต่แต่ละครอบครัวจะทำกับข้าวที่เป็นเมนูหลักรับประทานด้วยกันแบบเว้นระยะห่าง มีวัสดุอุปกรณ์ส่วนตัวแล้ว การผลิตบรรยากาศ เพื่อกับตอนช่วงคริสต์มาส ด้วยผัก ผลไม้สีเขียวรวมทั้งสีแดงที่ช่วยสร้างสีสัน และก็ยังทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงด้วย เพราะว่าผักผลไม้สีเขียวจะมีสารที่เรียกว่า คลอโรฟิลล์ (chlorophyll) ซึ่งเป็นสารสีเขียวที่อยู่ในคลอโรพลาสต์ พบได้มากในผักสีเขียวเข้ม ลูทีน (Lutein) รวมทั้งซีแซนทีน (Zeaxanthin) ชะลอการเสื่อมของหน้าจอประสาทตาช่วยลดการเสี่ยงโรคมะเร็ง นอกจากนั้น ผักใบเขียวยังมีใยอาหารสูงช่วยสำหรับในการถ่ายลดท้องผูกเจริญอีกด้วย ผักใบเขียว ดังเช่น กะหล่ำปลีเขียว บคอยกวัวลี คะน้า หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ถั่วลันเตา ตำลึง บวบ รวมทั้งผลไม้สีเขียว ได้แก่ ฝรั่ง องุ่น แอปเปิลเขียว ชมพู่ ฯลฯ

หมอทองชัย กล่าวถัดไปว่า ผักผลไม้สีแดง มีสารสำคัญหมายถึงไลวัวปีนป่าย (Lycopene) เบตาไซซีน (Betacycin) แล้วก็สารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) โดยเฉพาะอย่างยิ่งไลวัวไต่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเกรดเอช่วยยั้งเซลล์ของโรคมะเร็ง ทำให้ลดการเสี่ยงของโรคมะเร็ง โดยยิ่งไปกว่านั้นโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคมะเร็งปอดและก็โรคมะเร็งปากมดลูก ช่วยลดจำนวนไขมันไม่ดีประเภท (LDL-cholesterol) ชะลอการเกิดโรคหัวใจเส้นเลือด ลดระดับความดันเลือด และก็ลดการแข็งตัวของเส้นเลือด ทั้งยังช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ ทำให้ผิวพรรณแจ่มใส อ่อนวัย ผักสีแดง ดังเช่น มะเขือเทศ พริกแดง หอมแดง บีทรูท แล้วก็ผลไม้สีแดง ได้แก่ แอปเปิลแดง สตรอคอยว์เบอปรี่ ทับทิม แตงโม องุ่นแดง เชอรี่ แครนเบอร์ปรี่ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ

“ดังนี้ การกินของกินนอกจากตอนเทศกาล ควรจะรับประทานให้ครบ 5 กลุ่ม นานาประการในจำนวนสมควรตามวัย ลดอาหารว่าง มัน เค็ม ที่สำคัญน่าจะจะต้องมีผักรวมทั้งผลไม้ในทุกมื้อของกิน ให้ได้มากกว่า 400 กรัม หรือราว 2 ทัพพีต่อวันขึ้นไปตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก ด้วยเหตุว่าผักและก็ผลไม้เป็นของกิน ที่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยเหตุผลดังกล่าว การกินผักแล้วก็ผลไม้เสมอๆ จะช่วยทำให้สุขภาพกายแข็งแรงและก็กระตุ้นภูมิต้านทานให้มีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาว” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว ดู***

[ อ้างอิง ]