คุณสามารถทำ Ketogenic Diet และกินอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักได้ โดยธรรมชาติ Ketogenic Diet เน้นการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างสูง และเพิ่มปริมาณไขมันและโปรตีนในอาหาร เพื่อให้ร่างกายขับเคลื่อนตัวด้วยไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักแทนคาร์โบไฮเดรต [อ้างอิงจาก https://yamyam.in.th/อาหารเสริมลดน้ำหนัก-keto/]
การกินแบบ Ketogenic Diet มักจะเลือกกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันดีสูง เช่น เนื้อปลาที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า นอกจากนี้ยังมีนมมะพร้าว นมถั่วเหลือง
อย่างไรก็ตาม ควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการก่อนที่จะเริ่ม Ketogenic Diet และการใช้อาหารเสริมควบคู่ เพื่อให้ได้คำแนะนำที่เหมาะสมต่อสภาพร่างกายและเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณ อาจมีบางคนที่มีปัจจัยเสี่ยง หรือสภาวะที่ไม่ควรทำ Ketogenic Diet ดังนั้นการได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและเป็นไปตามเป้าหมายได้มากยิ่งขึ้น
|