การลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีและง่ายต่อการทำ เนื่องจากไข่มีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำ ทำให้ทานไข่ต้มแทนการทานอาหารที่มีแป้งหรือน้ำตาลสูงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี
วิธีการทำง่ายๆ คือ ต้มไข่ให้สุกดีแล้วกินเป็นอาหารว่างหรือเพิ่มเข้าไปในอาหารหลัก เช่น ผัดกับผักหรือทานรวมกับข้าวสวย การทานไข่ต้มเป็นเวลาเป็นระยะยาวอาจช่วยควบคุมอาหารได้ดีและลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อการลดน้ำหนักด้วย
อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมสำหรับทุกคน ผู้ที่มีโรคหรือภูมิคุ้มกันต่ำอาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้
อ้างอิง Yaneerat Ratchawadee https://yamyam.in.th/
|