[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็ปไซต์โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม สพม.หนองคาย โรงเรียนประชาบดีพิทยาคม
ทำเนียบบุคลากร






งานระบบ SGS


OIT โรงเรียนสุจริต 2566

O1โครงสร้างหน่วยงาน
O2ข้อมูลพื้นฐาน
O3อำนาจหน้าที่
O4แผนพัฒนาหน่วยงาน
O5ข้อมูลการติดต่อ
Oุ6กฎหมายที่เกี่ยวข้อง
Oึ7ข่าวประชาสัมพันธ์
Oึ8 Q&A
Oึ9 Social Network
O10คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
Oึ11แผนดำเนินงานประจำปี
Oึ12รายงานดำเนินงานรอบ6เดือน
Oึ13รายงานดำเนินงาน2565
Oึ14คู่มือปฏิบัติงาน
Oึ15.1คู่มือกลุ่มบริหารงบประมาณ
Oึ15.2คู่มือกลุ่มบริหารงานวิชาการ
Oึ15.3คู่มือกลุ่มบริหารงานทั่วไป
Oึ15.4คู่มือกลุ่มบริหารงานบุคคล
Oึ16สถิติให้บริการ
Oึ17ความพึ่งพอใจให้บริการ
Oึ18 E-Service
Oึ19.1แผนจัดซื้อจัดจ้างพัสดุ
Oึ19.2แผนจัดซื้อจัดจ้างพัสดุ
Oึ20ประกาศจัดซื้อจัดจ้างพัสดุ
Oึ21.1สรุปจัดซื้อจัดจ้างพัสดุ
Oึ21.2สรุปจัดซื้อจัดจ้างพัสดุ
Oึ22รายงานจัดซื้อจัดจ้างพัสดุุ65
Oึ23นโยบายบริการบุคคล
Oึ24.1ดำเนินการแผนบริหารบุคคล
Oึ24.2ดำเนินการแผนบริหารบุคคล
Oึ24.3ดำเนินการแผนบริหารบุคคล
Oึ24.4ดำเนินการแผนบริหารบุคคล
Oึ24.5ดำเนินการแผนบริหารบุคคล
Oึ24.6ดำเนินการแผนบริหารบุคคล
Oึ25.1สำรวจวิชาเอก
Oึ25.2เกณฑ์การย้าย
Oึ25.3แนวปฏิบัติเลื่อนเงินเดือน
Oึ25.4แบบประเมินครูผู้ช่วย
Oึ25.5ปฏิทินย้าย
Oึ25.6ประกาศ ก.ค.ศ.
Oึ26รายงานพัฒนาบุคคลประจำปี
Oึ27แนวปฏิบัติเรื่องร้องเรียน
Oึ28ช่องทางแจ้งร้องเรียน
Oึ29สถิติเรื่องร้องเรียน
Oึ30เปิดโอกาสมีส่วนร่วม
Oึ31เจตนารมณ์ นโยบาย
Oึ32การสร้างวัฒนธรรม
Oึ33รายงานผล No Gift policy
Oึ34ประเมินความเสี่ยงทุจริต2566
Oึ35ดำเนินจัดการความเสี่ยง66
Oึ36แผนป้องกันทุจริต
O37รายงานดำเนินทุจริตรอบ6เดือน
Oึ38รายงานป้องกันทุจริต2565
Oึ39จริยธรรมเจ้าหน้าที่รัฐ
Oึ40.1ขับเคลื่อนจริยธรรม
Oึ40.2ขับเคลื่อนจริยธรรม
Oึ41ประเมินจริยธรรมเจ้าหน้าที่รัฐ
Oึ42ส่งเสริมคุณธรรมโปร่งใสหน่วยงาน
Oึ43ดำเนินส่งเสริมคุณธรรมโปร่งใสหน่วยงาน



  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
กรมอนามัย ชักชวนสามัญชนบริหารร่างกาย สร้างภูมิต้านทาน ตอนหน้าฝน  VIEW : 284    
โดย ang

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 17
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 3
Exp : 36%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.88.116.xxx

 
เมื่อ : อังคาร ที่ 24 เดือน มกราคม พ.ศ.2566 เวลา 12:10:25    ปักหมุดและแบ่งปัน

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะสามัญชนหมั่นบริหารร่างกายเสมอๆวันแล้ววันเล่า โดยเริ่มจากค่อย ช่วงเวลาน้อย และหลังจากนั้นก็ค่อยๆขยายเวลาขึ้นเรื่อยเพื่อสร้างภูมิต้านทานตอนหน้าฝนแพทย์กาญจน์ชัย วัฒนายิ่งก้าวหน้าชัย อธิบดีกรมอนามัย บอกว่า ในตอนหน้าฝนหรือตอนที่อากาศเปลี่ยน ประชากรจึงต้องควรตั้งใจสุขภาพของตัวเองเป็นพิเศษ เพื่อคุ้มครองปกป้องการเจ็บป่วย โดยยิ่งไปกว่านั้นโรคไข้หวัด เพราะว่าถ้าป่วยไข้และไม่มีการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายที่ดี อาจก่อให้เป็นโรคหลอดลมอักเสบรวมทั้งโรคปอดอักเสบท้ายที่สุด ด้วยเหตุนั้น ควรต้องหมั่นบริหารร่างกายบ่อยๆทุกวี่วัน อาทิเช่น เดิน วิ่งเหยาะๆปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่มีการขยับเขยื้อนโดยตลอด หรือทำงานบ้าน ได้แก่ ปัดกวาดบ้าน เช็ดบ้าน ซึ่งการเริ่มต้นบริหารร่างกายนั้น ควรจะเริ่มจากเบาๆช่วงเวลาน้อยๆก่อน แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆขยายเวลาขึ้นเรื่อยในแต่ละอาทิตย์ เพื่อร่างกายปรับนิสัย แล้วหลังจากนั้นแล้วก็ค่อยๆเพิ่มความหนักขึ้น รวมทั้งการบริหารร่างกายในแต่ละครั้ง ให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น มีเหงื่อแตกซึมๆแม้กระนั้นยังสามารถเสวนาได้ ไม่ถึงกับหอบหรือหายใจไม่ทัน ไม่จำเป็นที่ต้องหนักหรืออ่อนเพลียเป็นอย่างมากโดยการทำเสมอๆบ่อยอย่างต่ำอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที หรือสามารถบริหารร่างกาย สะสมเป็นตอนๆ ช่วงละ 10 นาที เพื่อเกื้อหนุนแล้วก็ฟื้นฟูระบบไหลเวียนเลือดและก็หายใจ รวมทั้งระบบต่างๆภายในร่างกายให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ

“ดังนี้ นอกเหนือจากการบริหารร่างกายที่สามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแล้ว ควรจะกินผักและกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ พริกหวาน ปวยเล้ง มะระขี้นก ผักหวาน ขี้เหล็ก ใบกะเพรา มะนาว ฝรั่ง มะละกอ ส้มโอ มะเฟือง ส้มเขียวหวาน และก็กล้วยน้ำว้า ฯลฯ แล้วก็ควรจะทานอาหารที่ปรุงสุกร้อน และก็กินน้ำสะอาดหรือน้ำอุ่น ขั้นต่ำวันละ 1.5 – 2 ลิตร เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย ยิ่งไปกว่านี้ และก็นอนพักให้พอเพียงอย่างต่ำวันละ 6 – 8 ชั่วโมง เพื่อช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันและก็มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงในระยะยาว” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว หนังโป๊ใหม่



ขอเครดิตฟรีหน่อยครับสมัครปุ๊บรับปั๊บไม่ต้องฝาก สล็อตออนไลน์ เครดิตโบนัสได้เงินจริง slot938 สล็อต สล็อตออนไลน์ thaicasinobin แจกเครดิตฟรี สล็อต บาคาร่า คาสิโนออนไลน์ JQK41 สล็อต เครดิตฟรี ไทยคาสิโนออนไลน์ thaibet55 kubet ไทยคาสิโนออนไลน์ แทงบอล ซอคเกอร์ลีก คะแนนฟุตบอล เว็บพนันอันดับ1 HUC99 เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์